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營養素 |
鈣 |
磷 |
鎂 |
碘 |
鐵 |
硒 |
氟 |
維生素A |
維生素C |
維生素D |
維生素E |
維生素B6 |
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單位 |
毫克 |
毫克 |
毫克 |
微克 |
毫克 |
微克 |
毫克 |
微克 |
毫克 |
微克 |
毫克 |
毫克 |
|
年齡 |
(mg) |
(mg) |
(mg) |
(μg) |
(mg) |
(μg) |
(mg) |
(mg
RE) |
(mg) |
(μg) |
( mg
a-TE) |
(mg) |
|
0 月~ |
|
|
|
|
35 |
35 |
0.7 |
600 |
|
25 |
|
|
|
3 月~ |
50 |
|
6 月~ |
60 |
0.9 |
|
9 月~ |
65 |
|
1 歲~ |
2500 |
3000 |
145 |
200 |
35 |
90 |
1.3 |
600 |
400 |
50 |
200 |
30 |
|
4 歲~ |
230 |
300 |
135 |
2 |
900 |
650 |
300 |
40 |
|
7 歲~ |
275 |
400 |
185 |
3 |
|
10 歲~ |
4000 |
580 |
600 |
280 |
10 |
1700 |
1200 |
600 |
60 |
|
13 歲~ |
700 |
800 |
40 |
360 |
2800 |
1800 |
800 |
|
16 歲~ |
1000 |
400 |
80 |
|
19 歲~ |
3000 |
2000 |
1000 |
|
31 歲~ |
|
51 歲~ |
|
71 歲~ |
3000 |
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懷孕 |
第一期 |
2500 |
4000 |
700 |
1000 |
40 |
400 |
10 |
3000 |
2000 |
50 |
1000 |
80 |
|
|
第二期 |
|
|
第三期 |
|
哺 乳 期 |
2500 |
4000 |
700 |
1000 |
40 |
400 |
10 |
3000 |
2000 |
50 |
1000 |
80 |
請大家看看，大人一天鈣要2500mg、維他命A要3000微克、維他命C要2000毫克、維他命E要1000毫克等等，
你吃夠這些量嗎？ 也許你不知道維他命C而2000mg是多少？我告訴你，大約是37顆柳橙！天呀！這麼多？
是的，衛生署的這個新標準的訂定重點是「預防慢性疾病發生之因素」為考量，也就是說，每天要攝取如此多的營養素，
才比較不會生病！萬一生病了呢？那表示要用更大量的營養素來調理身體，所以這就是新的「營養醫學」！ |