側睡可增加免疫力                                                        

    現代人尤其是小孩，很容易患流行性感冒，近年「流感」的名詞習以為見，其症狀是全身倦怠、發燒、酸痛、喉嚨痛、咳嗽、腹痛、嘔吐、鼻塞等。

    得到流感而引起身體不適，會使睡眠品質降低。原則上睡眠姿勢最好是「側睡」，這樣的話，短暫呼吸暫止症狀會改善，氧的飽和濃度會增加，睡眠效率品質逐漸改善，熟睡期、深睡期的時間會增長，體內的免疫力才會增強。

    我們應了解到正常睡眠的時候，腦部的徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量，使身體能夠休養生息，此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。代謝活動也降至最低，也是組織生長與修修補補的最佳時機。

    熟睡期、深睡期睡眠時間，身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子，如內淋巴素因子（interleukin）以及腫瘤壞死因子（tumor necrosis factor），內在的分泌量都會增加，研究發現只要輕微的睡眠不足，免疫能力便會下降，所以，如果身體要好，睡眠一定要足夠，睡得飽，身體自然就會好。