細胞分子基因營養醫學

生命各階段營養需求有異

    生命的各階段會因為身體的變化而對營養素的需求有所不同,各個階段所應注意的營養如下:

兒童期

 蛋白質、維生素B群、維生素C、維生素D、鐵、鈣、EPA DHA

青春期

 蛋白質、維生素B群、維生素C、維生素D、鐵、鈣、EPA DHA

懷孕期

 蛋白質、維生素B群、鐵、鈣、纖維、EPA DHA

哺乳期

 蛋白質、維生素B群、鐵、鈣、EPA DHA

老年期

 蛋白質、維生素B群、維生素C、維生素E、鐵、鈣、纖維

    生活習慣會影響營養的需要,如果您有下列生活習慣,就要注意以下營養素的攝取:

吸 煙

 維生素B群、維生素C、維生素E、維生素AB胡蘿蔔素

 維生素B群、維生素C和礦物質

 維生素B群、鐵

咖 啡

 維生素B群、鐵

檳 榔

 維生素C群、維生素EB胡蘿蔔素和維生素A

壓 力

 維生素B群、維生素C

熬 夜

維生素B群、維生素C

藥 物

維生素B群、維生素C與礦物質

運 動

蛋白質、維生素B群、維生素C、維生素EB胡蘿蔔素與礦物質

外 食

纖維、維生素與礦物質